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  • Catégorie:Uncategorized  (8)
  • Catégorie:Exercices  (47)

    Découvrez tous nos exercices de musculation afin d’atteindre vos objectifs!

    • Exercice de musculation pectoraux : Développé Couché par: admin

      7 novembre 2014| 09: 34

      C’est l’exercice de base pour la musculation du tronc. Il permet de muscler les pectoraux et l’ensemble des muscles de la poitrine. Il sollicite les…

    • Exercice triceps : Extension à la poulie haute (corde) par: admin

      30 octobre 2014| 13: 57

      L’extension des triceps à la poulie avec la corde permet de solliciter toutes les fibres musculaires du triceps, c’est un excellent exercice d’isolat…

    • Développez l’arrière de vos épaules comme jamais ! par: admin

      21 août 2014| 12: 47

      Développez l’arrière de vos épaules avec ces mouvements !

      On voit très souvent des mecs à la salle en stringer, avec de bons pectoraux et de bons…

    • Curl haltère au pupitre par: admin

      6 mai 2014| 10: 02

      Le curl haltère au pupitre permet de concentrer toute l’action de votre corps sur le biceps sans que d’autres parties telles que les épaules interviennent…

    • [Vidéo] Exercice pour le dos : les tractions par: admin

      19 septembre 2013| 20: 40

       
      NoPainNoGain.fr vous montre comment réaliser vos tractions correctement avec Bertrand LIM, Coach NoPainNoGain et vice champion de France IFBB…

    • [VIDEO] Les Dips par: admin

      14 juin 2013| 15: 13

      NoPainNoGain.fr vous montre comment réaliser vos dips correctement avec Bertrand LIM, Coach NoPainNoGain et Champion de France IFBB 2014 !

      Description…

    • [Vidéo] Extension verticale avec haltère à deux mains par: admin

      12 juin 2013| 20: 48

      NoPainNoGain.fr vous montre comment réaliser l’extension verticale avec haltère à deux mains correctement avec Bertrand LIM, Coach NoPainNoGain et vice…

    • [VIDEO] Développé couché / Développé couché prise serrée par: admin

      7 juin 2013| 21: 28

      Retrouvez ces exercices de musculation dans la catégorie Exercices > Pectoraux.

    • [VIDEO] – Squat par Bertrand LIM par: admin

      6 juin 2013| 12: 03

      Retrouvez le squat dans la catégorie Exercices Jambes.

    • Barre au front (Extension couché barre EZ) par: admin

      22 mai 2013| 11: 17

      La barre au front est un excellent exercice pour travailler les faisceaux des triceps et ainsi gagner en volume et en force ! Vous pouvez le réaliser lors…

    • Curl à la barre, mains en pronation par: admin

      14 mai 2013| 18: 16

      Le curl à la barre en pronation est un des meilleurs exercices pour développer les avant-bras ainsi que les biceps ! C’est un mouvement à utiliser dans…

    • Développé militaire debout par: admin

      20 avril 2013| 12: 30

      Le développé militaire debout est un exercice très important dans la musculation des épaules. Il sollicite également les triceps et les trapèzes.…

    • Curl haltère prise marteau par: admin

      17 mars 2013| 17: 04

      Le curl haltère en prise marteau est un exercice qui sollicite de façon très importante les biceps mais aussi les avant-bras ! C’est un exercice à…

    • Quel nombre de répétitions? par: admin

      16 mars 2013| 13: 50

      Tout sportif pratiquant la musculation se pose la question suivante : « combien de répétitions dois-je effectuer pour atteindre mon objectif ? »

      Cet…

    • Tirage menton à la barre par: admin

      15 mars 2013| 18: 08

      Le tirage menton à la barre est un exercice de musculation travaillant les épaules, mais principalement la partie haut des trapèzes. C’est un exercice…

    • Pull over avec haltère par: admin

      4 mars 2013| 22: 31

      Le pull over avec haltère est un très bon exercice de musculation pour les pectoraux, principalement réalisé afin d’étirer à la fois les muscles…

    • Développé incliné à la barre par: admin

      25 janvier 2013| 18: 06

      Le développé incliné à la barre est un excellent exercice voire un exercice de base pour muscler la partie supérieure des pectoraux et accentuer le…

    • Extension des mollets debout à la machine par: admin

      17 janvier 2013| 23: 53

      Le travail des mollets est capital pour augmenter le volume et la définition de cette région mais aussi pour développer de la force pour le squat ou…

    • Fentes avant avec barre  par: admin

      17 janvier 2013| 23: 40

      L’exercice de fentes avant avec barre libre ou haltères est un exercice qui s’exécute unilatéralement. Ce mouvement fait donc travailler chaque…

    • Leg extension par: admin

      25 décembre 2012| 14: 41

      Le mouvement de flexion des jambes (leg curl) est un des exercices les plus important pour développer de la masse musculaire et de la définition au…

    • Squat par: admin

      25 décembre 2012| 13: 40

      Le squat est l’exercice de base pour les jambes. Il fait travailler les quadriceps ainsi que les ischio-jambiers. Il nécessite une très bonne technique…

    • Rowing a la poulie basse par: admin

      25 décembre 2012| 12: 11

      Le rowing à la poulie basse ou le tirage verticale prise serrée est un excellent exercice pour ceux qui veulent renforcer leur dos. Il permet surtout de…

    • Traction à la barre fixe par: admin

      25 décembre 2012| 12: 02

      Cet exercice est excellent pour ceux qui veulent un dos puissant et large!

      Exécution du mouvement :
      • Saisir la barre de traction en écartant…

    • Rowing avec haltère par: admin

      25 décembre 2012| 11: 55

      Cet exercice est excellent pour ceux qui veulent tonifier leur dos!

      Exécution du mouvement :
      • Une main et un genou en appui sur un banc horizontal…

    • Tirage nuque à la poulie par: admin

      25 décembre 2012| 11: 45

      Le tirage nuque à la poulie est idéal pour travailler de manière isolée le grand dorsal. Cependant, il n’est pas conseillé de le réaliser si vous…

    • Tirage poitrine à la poulie par: admin

      25 décembre 2012| 11: 42

      Le tirage poitrine à la poulie est idéal pour le développement des muscles dorsaux. Cependant, il n’est pas conseillé de le réaliser si vous débuter…

    • Elevation avant à la poulie basse par: admin

      24 décembre 2012| 22: 58

      Cet exercice réalisé à la poulie basse est excellent pour la partie avant des épaules.

      Exécution du mouvement :
      • Debout, se placer latéralement…

    • Développé nuque avec barre par: admin

      24 décembre 2012| 22: 37

      Le développé nuque avec barre est un exercice de base qui va travailler les deltoïdes. Pour de meilleurs sensations, l’exécution de l’exercice doit…

    • Élévation avant avec haltères par: admin

      24 décembre 2012| 22: 06

      L’élévation avant avec haltères est un exercice simple pour développer surtout l’avant des épaules. Pour de meilleurs sensations, l’exécution de…

    • Développé Arnold par: admin

      24 décembre 2012| 21: 58

      Le développé Arnold est un exercice simple pour développer rapidement ses épaules. Cependant, il peut être dangereux lors d’une mauvaise exécution.

    • Crunch par: admin

      17 décembre 2012| 16: 00

      Le crunch est l’exercice abdominal le plus connu. A vide, cet exercice va surtout affiner la taille tandis qu’il va développer les abdominaux avec un…

    • Relevé de jambes suspendu par: admin

      17 décembre 2012| 15: 19

      Le relevé de jambes suspendu est l’un des exercices les plus difficiles à exécuter. Cependant, utilisant le poids du corps, cet exercice est très…

    • Gainage Abdominal par: admin

      17 décembre 2012| 14: 59

      Cet exercice est très efficace pour vous permettre de tonifier vos abdos. Il vous permettra d’obtenir un meilleur soutient pour vos muscles lombaires.

      Ex…

    • Curl barre – BICEPS par: admin

      12 décembre 2012| 14: 05

      L’exercice « curl barre » est un excellent exercice d’isolation pour développer les biceps. Il est très conseillé pour développer de la masse au…

    • Curl haltère au pupitre – BICEPS par: admin

      12 décembre 2012| 14: 04

      L’exercice du curl haltère au pupitre est un exercice d’isolation permettant de cibler le biceps et d’augmenter sa masse.

      Exécution du mouvement…

    • Extension verticale assis à la barre par: admin

      12 décembre 2012| 14: 03

      L’exercice d’extension verticale assis développe les trois faisceaux du triceps, plus particulièrement la longue portion.

      Exécution du mouvement…

    • Extension arrière – TRICEPS par: admin

      12 décembre 2012| 14: 02

      L’extension arrière pour les triceps permet de développer principalement la longue portion du triceps. C’est un excellent exercice d’isolation.

      E…

    • Extension verticale d’un bras – TRICEPS par: admin

      12 décembre 2012| 13: 59

      L’extension verticale d’un bras est un excellent exercice de musculation qui accentue entièrement le travail sur les triceps en développant force…

    • Développé couché prise serrée – TRICEPS par: admin

      12 décembre 2012| 13: 58

      Le développé couché prise serrée est utilisé pour développer les triceps mais aussi la partie haute des pectoraux ainsi que les deltoïdes.

      Etapes…

    • Ecarté couché avec haltères par: admin

      26 novembre 2012| 15: 48

      L’écarté couché avec haltères est un exercice travaillant les pectoraux avec une grande amplitude qui étire très bien les muscles de la poitrine.…

    • Ecarté debout à la poulie vis-à-vis par: admin

      26 novembre 2012| 15: 47

      L’écarté debout à la poulie est un exercice efficace qui cible les pectoraux. Il travaille bien le milieu des pectoraux et accentue le creux. Il…

    • Dips par: admin

      20 novembre 2012| 11: 31

      Les dips sont un mouvement de base en musculation et donc un mouvement recommandé pour tout pratiquant. Il sollicite énormément de fibres musculaires…

    • Butterfly par: admin

      20 novembre 2012| 11: 29

      Le butterflyou pec-deck favorise le développement du grand pectoral en mobilisant les parties supérieures et inférieures de celui-ci et du deltoïde…

    • Drop sets : technique pour l’hypertrophie musculaire par: admin

      13 novembre 2012| 15: 18

      Il existe différentes méthodes de musculation avancée, parmi celles-ci, il existe une technique qui favorise la prise de volume musculaire, l’hypertrop…

    • Catégorie:Pectoraux  (9)
      • Exercice de musculation pectoraux : Développé Couché par: admin

        7 novembre 2014| 09: 34

        C’est l’exercice de base pour la musculation du tronc. Il permet de muscler les pectoraux et l’ensemble des muscles de la poitrine. Il sollicite les…

      • [VIDEO] Les Dips par: admin

        14 juin 2013| 15: 13

        NoPainNoGain.fr vous montre comment réaliser vos dips correctement avec Bertrand LIM, Coach NoPainNoGain et Champion de France IFBB 2014 !

        Description…

      • [VIDEO] Développé couché / Développé couché prise serrée par: admin

        7 juin 2013| 21: 28

        Retrouvez ces exercices de musculation dans la catégorie Exercices > Pectoraux.

      • Pull over avec haltère par: admin

        4 mars 2013| 22: 31

        Le pull over avec haltère est un très bon exercice de musculation pour les pectoraux, principalement réalisé afin d’étirer à la fois les muscles…

      • Développé incliné à la barre par: admin

        25 janvier 2013| 18: 06

        Le développé incliné à la barre est un excellent exercice voire un exercice de base pour muscler la partie supérieure des pectoraux et accentuer le…

      • Ecarté couché avec haltères par: admin

        26 novembre 2012| 15: 48

        L’écarté couché avec haltères est un exercice travaillant les pectoraux avec une grande amplitude qui étire très bien les muscles de la poitrine.…

      • Ecarté debout à la poulie vis-à-vis par: admin

        26 novembre 2012| 15: 47

        L’écarté debout à la poulie est un exercice efficace qui cible les pectoraux. Il travaille bien le milieu des pectoraux et accentue le creux. Il…

      • Dips par: admin

        20 novembre 2012| 11: 31

        Les dips sont un mouvement de base en musculation et donc un mouvement recommandé pour tout pratiquant. Il sollicite énormément de fibres musculaires…

      • Butterfly par: admin

        20 novembre 2012| 11: 29

        Le butterflyou pec-deck favorise le développement du grand pectoral en mobilisant les parties supérieures et inférieures de celui-ci et du deltoïde…

    • Catégorie:Epaules  (7)
      • Développez l’arrière de vos épaules comme jamais ! par: admin

        21 août 2014| 12: 47

        Développez l’arrière de vos épaules avec ces mouvements !

        On voit très souvent des mecs à la salle en stringer, avec de bons pectoraux et de bons…

      • Développé militaire debout par: admin

        20 avril 2013| 12: 30

        Le développé militaire debout est un exercice très important dans la musculation des épaules. Il sollicite également les triceps et les trapèzes.…

      • Tirage menton à la barre par: admin

        15 mars 2013| 18: 08

        Le tirage menton à la barre est un exercice de musculation travaillant les épaules, mais principalement la partie haut des trapèzes. C’est un exercice…

      • Elevation avant à la poulie basse par: admin

        24 décembre 2012| 22: 58

        Cet exercice réalisé à la poulie basse est excellent pour la partie avant des épaules.

        Exécution du mouvement :
        • Debout, se placer latéralement…

      • Développé nuque avec barre par: admin

        24 décembre 2012| 22: 37

        Le développé nuque avec barre est un exercice de base qui va travailler les deltoïdes. Pour de meilleurs sensations, l’exécution de l’exercice doit…

      • Élévation avant avec haltères par: admin

        24 décembre 2012| 22: 06

        L’élévation avant avec haltères est un exercice simple pour développer surtout l’avant des épaules. Pour de meilleurs sensations, l’exécution de…

      • Développé Arnold par: admin

        24 décembre 2012| 21: 58

        Le développé Arnold est un exercice simple pour développer rapidement ses épaules. Cependant, il peut être dangereux lors d’une mauvaise exécution.

    • Catégorie:Dos  (7)
      • [Vidéo] Exercice pour le dos : les tractions par: admin

        19 septembre 2013| 20: 40

         
        NoPainNoGain.fr vous montre comment réaliser vos tractions correctement avec Bertrand LIM, Coach NoPainNoGain et vice champion de France IFBB…

      • Tirage menton à la barre par: admin

        15 mars 2013| 18: 08

        Le tirage menton à la barre est un exercice de musculation travaillant les épaules, mais principalement la partie haut des trapèzes. C’est un exercice…

      • Rowing a la poulie basse par: admin

        25 décembre 2012| 12: 11

        Le rowing à la poulie basse ou le tirage verticale prise serrée est un excellent exercice pour ceux qui veulent renforcer leur dos. Il permet surtout de…

      • Traction à la barre fixe par: admin

        25 décembre 2012| 12: 02

        Cet exercice est excellent pour ceux qui veulent un dos puissant et large!

        Exécution du mouvement :
        • Saisir la barre de traction en écartant…

      • Rowing avec haltère par: admin

        25 décembre 2012| 11: 55

        Cet exercice est excellent pour ceux qui veulent tonifier leur dos!

        Exécution du mouvement :
        • Une main et un genou en appui sur un banc horizontal…

      • Tirage nuque à la poulie par: admin

        25 décembre 2012| 11: 45

        Le tirage nuque à la poulie est idéal pour travailler de manière isolée le grand dorsal. Cependant, il n’est pas conseillé de le réaliser si vous…

      • Tirage poitrine à la poulie par: admin

        25 décembre 2012| 11: 42

        Le tirage poitrine à la poulie est idéal pour le développement des muscles dorsaux. Cependant, il n’est pas conseillé de le réaliser si vous débuter…

    • Catégorie:Bras  (17)
      • Construire des bras énormes : méthode FST-7 par: admin

        4 juin 2016| 12: 56

        Vous bossez vos bras avec rage et détermination en suivant tous les principes de base pour avoir des biceps et triceps respectables, voire énormes, mangez…

      • Exercice de musculation pectoraux : Développé Couché par: admin

        7 novembre 2014| 09: 34

        C’est l’exercice de base pour la musculation du tronc. Il permet de muscler les pectoraux et l’ensemble des muscles de la poitrine. Il sollicite les…

      • Exercice triceps : Extension à la poulie haute (corde) par: admin

        30 octobre 2014| 13: 57

        L’extension des triceps à la poulie avec la corde permet de solliciter toutes les fibres musculaires du triceps, c’est un excellent exercice d’isolat…

      • Exercice Triceps : Extensions des avant-bras assis avec haltère par: admin

        17 octobre 2014| 15: 01

        L’extention des avant-bras avec haltère est un exellent exercice pour travailler vos triceps. Cet exercice peut être executé debout ou assis.

        Muscles…

      • Curl haltère au pupitre par: admin

        6 mai 2014| 10: 02

        Le curl haltère au pupitre permet de concentrer toute l’action de votre corps sur le biceps sans que d’autres parties telles que les épaules interviennent…

      • [VIDEO] Les Dips par: admin

        14 juin 2013| 15: 13

        NoPainNoGain.fr vous montre comment réaliser vos dips correctement avec Bertrand LIM, Coach NoPainNoGain et Champion de France IFBB 2014 !

        Description…

      • [Vidéo] Extension verticale avec haltère à deux mains par: admin

        12 juin 2013| 20: 48

        NoPainNoGain.fr vous montre comment réaliser l’extension verticale avec haltère à deux mains correctement avec Bertrand LIM, Coach NoPainNoGain et vice…

      • Barre au front (Extension couché barre EZ) par: admin

        22 mai 2013| 11: 17

        La barre au front est un excellent exercice pour travailler les faisceaux des triceps et ainsi gagner en volume et en force ! Vous pouvez le réaliser lors…

      • Curl à la barre, mains en pronation par: admin

        14 mai 2013| 18: 16

        Le curl à la barre en pronation est un des meilleurs exercices pour développer les avant-bras ainsi que les biceps ! C’est un mouvement à utiliser dans…

      • Curl haltère prise marteau par: admin

        17 mars 2013| 17: 04

        Le curl haltère en prise marteau est un exercice qui sollicite de façon très importante les biceps mais aussi les avant-bras ! C’est un exercice à…

      • Curl barre – BICEPS par: admin

        12 décembre 2012| 14: 05

        L’exercice « curl barre » est un excellent exercice d’isolation pour développer les biceps. Il est très conseillé pour développer de la masse au…

      • Curl haltère au pupitre – BICEPS par: admin

        12 décembre 2012| 14: 04

        L’exercice du curl haltère au pupitre est un exercice d’isolation permettant de cibler le biceps et d’augmenter sa masse.

        Exécution du mouvement…

      • Extension verticale assis à la barre par: admin

        12 décembre 2012| 14: 03

        L’exercice d’extension verticale assis développe les trois faisceaux du triceps, plus particulièrement la longue portion.

        Exécution du mouvement…

      • Extension arrière – TRICEPS par: admin

        12 décembre 2012| 14: 02

        L’extension arrière pour les triceps permet de développer principalement la longue portion du triceps. C’est un excellent exercice d’isolation.

        E…

      • Extension verticale d’un bras – TRICEPS par: admin

        12 décembre 2012| 13: 59

        L’extension verticale d’un bras est un excellent exercice de musculation qui accentue entièrement le travail sur les triceps en développant force…

      • Développé couché prise serrée – TRICEPS par: admin

        12 décembre 2012| 13: 58

        Le développé couché prise serrée est utilisé pour développer les triceps mais aussi la partie haute des pectoraux ainsi que les deltoïdes.

        Etapes…

      • Dips par: admin

        20 novembre 2012| 11: 31

        Les dips sont un mouvement de base en musculation et donc un mouvement recommandé pour tout pratiquant. Il sollicite énormément de fibres musculaires…

    • Catégorie:Abdominaux  (3)
      • Crunch par: admin

        17 décembre 2012| 16: 00

        Le crunch est l’exercice abdominal le plus connu. A vide, cet exercice va surtout affiner la taille tandis qu’il va développer les abdominaux avec un…

      • Relevé de jambes suspendu par: admin

        17 décembre 2012| 15: 19

        Le relevé de jambes suspendu est l’un des exercices les plus difficiles à exécuter. Cependant, utilisant le poids du corps, cet exercice est très…

      • Gainage Abdominal par: admin

        17 décembre 2012| 14: 59

        Cet exercice est très efficace pour vous permettre de tonifier vos abdos. Il vous permettra d’obtenir un meilleur soutient pour vos muscles lombaires.

        Ex…

    • Catégorie:Jambes  (6)
      • [VIDEO] – Squat par Bertrand LIM par: admin

        6 juin 2013| 12: 03

        Retrouvez le squat dans la catégorie Exercices Jambes.

      • Extension des mollets debout à la machine par: admin

        17 janvier 2013| 23: 53

        Le travail des mollets est capital pour augmenter le volume et la définition de cette région mais aussi pour développer de la force pour le squat ou…

      • Fentes avant avec barre  par: admin

        17 janvier 2013| 23: 40

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        17 janvier 2013| 23: 27

        L’exercice « leg press incliné » est un excellent exercice sollicitant à la fois les quadriceps et la partie postérieure des cuisses (ischio-jambiers).
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      • Leg extension par: admin

        25 décembre 2012| 14: 41

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        25 décembre 2012| 13: 40

        Le squat est l’exercice de base pour les jambes. Il fait travailler les quadriceps ainsi que les ischio-jambiers. Il nécessite une très bonne technique…

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      23 juillet 2016| 21: 02

      Nous avons pu tester la fameuse whey Nitro-Tech de la marque Muscletech grâce à notre partenariat avec le site http://www.nutridiscount.fr qui nous donne la…

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      18 novembre 2014| 09: 20

      Le N.O.-Xplode revient avec une nouvelle formule 3.0 ! La première version a fait son apparition en 2004. Depuis, BSN a retravaillé la composition avec une…

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      16 juillet 2014| 15: 54

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      29 mai 2013| 08: 36

      MASS-TECH est un gainer avancé et complet, destiné aux personnes ayant du mal à prendre du volume et du poids. Il convient aussi à toute personne en…

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      2 mai 2013| 15: 14

      Il faut bien l’avouer, construire un physique de rêve ne se fait pas en quelques semaines.
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    • Test & Avis – Isotec (Scitec Nutrition) par: admin

      4 mars 2013| 15: 51

      ISOTEC de Scitec Nutrition est une boisson glucidique isotonique c’est-a-dire que la saturation de la solution est équivalente à celle du sang, ce…

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      24 février 2013| 21: 03

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      14 février 2013| 00: 02

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      28 janvier 2013| 23: 04

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      26 janvier 2013| 21: 43

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      12 décembre 2012| 14: 16

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