Recette : Pain perdu protéiné !


Voici une recette riche en protéines, en bons glucides et en bons lipides. Délicieuse, simple et rapide à réaliser ! Recette concoctée par Achzod et Ashwayoflife. On vous laisse admirer, mais attention, vous risquez d’en abuser !

Ingrédients :

  •  1 oeuf entier
  •  1 blanc d’oeuf
  •  3 pains de mie complet
  •  100ml de lait d’amandes
  •  30g de whey au gout de votre choix (vanille ici)
  •  Un mélange de fruits rouges
  •  Un filet de miel
  •  10-20g de pistaches écrasées

pain perdu proteiné

Réalisation :

  • Dans un récipient, verser le lait d’amande, les oeufs et la whey, puis melanger
  • Tremper chaque tranche de pain et laisser imprégner
  • Sur une poêle chauffée avec une noix d’huile de coco, à feu moyen, déposer les tranches de pain imprégnées du mélange
  • Une fois les tranches dorés de chaque côté, les déposer dans une assiette
  • Déposer un filet de miel, les fruits rouges, et les pistaches écrasées
  • Déguster et se faire plaisir !

Voici la vidéo qui détaille la recette !

N’hésitez pas à modifier la recette afin de l’adapter à votre diète !

  • Ajouter ou retirer du pain de mie complet
  • Changer le type de pain
  • Ajouter et retirer le miel et ou les fruits en mettant du stevia si vous voulez tout enlever
  • Ajouter ou retirer les pistaches
  • Remplacer les pistaches par par exemples des amandes écrasées, cacahuètes ou encore du coco râpé !
  • Adaptez en fonction de vous, n’hésitez pas !

 





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