Gainage Abdominal

Cet exercice est très efficace pour vous permettre de tonifier vos abdos. Il vous permettra d'obtenir un meilleur soutient pour vos muscles lombaires.

Exécution du mouvement :

• S'allonger sur le ventre
• Placer ses bras de manière a ce qu'ils soient perpendiculaires au sol puis les écarter de la largeur des épaules
• Écarter les jambes de la largeur du bassin
• Lever le bassin et maintenir la colonne vertébrale droite

Conseils pour l’exécution du mouvement :

• Ne pas bloquer les genoux
• Surtout bien maintenir la colonne vertébrale droite
• Maintenir la position pendant quelques secondes (commencer avec un minimum de 20 secondes)