Tirage vertical poitrine

Tirage vertical poitrine

Le tirage poitrine à la poulie est idéal pour le développement des muscles dorsaux. Cependant, il n'est pas conseillé de le réaliser si vous débuter en musculation.

Exécution du mouvement :

• Assis sur le banc, prendre la barre des deux mains en les écartant de la largeur des épaules environ
• Tirer lentement la barre vers le bas jusqu'au contact de la poitrine
• Revenir à la position de départ en contrôlant le retour

Conseils pour l’exécution du mouvement :

• Il faut absolument garder votre dos droit pendant l'execution de l'exercice. Cependant, vous pouvez également pencher le buste en arrière jusqu'à ce que la hanche fasse un angle de 45 degré environ
• Bien contrôler le mouvement de montée et de descente
• Ne pas utiliser des charges trop lourdes


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