Synthèse des protéine - la boisson pour prendre du muscle pendant l'entraînement - le Timing et Insuline !

Synthèse des protéine - la boisson pour prendre du muscle pendant l'entraînement - le Timing et Insuline !

Le mécanisme de synthèse des protéines et petit point sur le timing de la nutrition et l'insuline ! Laissons la main à Achzod. Le terme « synthèse protéique » est devenu courant dans la musculation, mais tout le monde ne sait pas vraiment ce que cela signifie, quand la synthèse intervient sur le processus de la croissance musculaire et surtout comment. Après tout, c'est normal, c'est pas évident comme sujet non...

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Les bienfaits du chou !

Les bienfaits du chou !

Le chou, ce super aliment, très pauvre en calories, est quasiment tout le temps délaissé pour d'autres aliments du même type, à savoir la salade, les épinards, le brocoli ou encore les choux de bruxelles ! Bien sûr, ce sont aussi de supers aliments avec d'excellentes propriétés, mais le chou a lui aussi son mot à dire, et vous allez voir pourquoi !   Voyons les raisons pour lesquelles il...

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Les vitamines

Les vitamines

Dans cette partie nous allons aborder la supplémentation en minéraux et vitamines dont le pratiquant de musculation a besoin pour être en bonne santé et améliorer ses performances. Vitamines B : sont en majorité importantes pour la pratique de la musculation. Lors d’une consommation élevée de protéines le besoin en vitamine B6 augmente, de même avec les glucides et la vitamine B1. La vitamine B9 est aussi intéressante pour le fonctionnement...

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Quelques idées reçues sur la musculation

Quelques idées reçues sur la musculation

Pour certains, la musculation se résume à soulever des poids et boire des shakers protéinés. Brisons ensemble ces préjugés et expliquons aux plus réticents les bases de ce sport extrêmement mal perçu par certains. La musculation? C'est soulever des poids ! Si la musculation se résumait à ça, ce site n'aurait aucun intérêt. La musculation est un sport très vaste, décliné en plusieurs catégories : Bodybuilding, Fitness, Crossfit, etc...Résumer la...

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