Programmes musculation

Cardio pour la perte de graisse : HIIT ou Cardio à faibe intensité ?

Cardio pour la perte de graisse : HIIT ou Cardio à faibe intensité ?

  Notre expert Achzod va nous éclairer sur le débat : HIIT vs Cardio à faible intensité pour la perte de graisse ! Comment se fait-il que le cardio est toujours le sujet abordé de la discussion sur le fitness et semble être la solution à tous les problèmes quand on parle de perte de graisse ? Attention il y a des parties de cet article un peu poussées niveau scientifique, mais ca ne vous fera pas de mal ! Comme nous l'avons tous appris et comme je l'ai écrit dans le passé, la cardio n'est plus la solution à tous...

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15 Raisons pour lesquelles vous ne prenez pas de muscles !

15 Raisons pour lesquelles vous ne prenez pas de muscles !

Notre expert Achzod nous a concocté un article qui en aidera plus d'un ! Lisez bien ses précieux conseils et ses remarques ! Cet article examine de près les raisons pour lesquelles vous ne développez pas de muscle et vous ne prenez pas du poids.  Voici une question que j'entends tout le temps, depuis des années et encore aujourd'hui : «Bonjour, je m'entraîne depuis 2 ans et je n'ai pris que très peu de muscles et j'ai même encore toujours ce petit ventre voilé. Je m'entraîne durement et je prends des compléments. Je ne prends pas de poids et je ne deviens pas plus...

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L’intensité : le concept le plus mal compris de la musculation / Provoquer l'hypertrophie

L’intensité : le concept le plus mal compris de la musculation / Provoquer l'hypertrophie

Un des mythes les plus ancrés est le suivant : pour prendre du muscle, il suffit de soulever un poids très lourd et d'augmenter la charge avec le temps. Pas si vite. Achzod nous explique que la création de muscle et l’hypertrophie, ce n’est pas ce que vous soulevez, c’est comment vous soulevez. L’une des plus grandes idées reçues sur l’hypertrophie est que la seule façon de prendre du muscle, c’est de soulever des poids plus lourds, et que l'un mène automatiquement à l'autre. Ce mythe est perpétué depuis des décennies par les bruits de vestiaires (couloirs, petite blague), par ce que l'on entend sur internet (cet article peut aussi dire n'importe quoi, qui...

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Le guide expert sur le thé vert !

Le guide expert sur le thé vert !

On dit que le thé vert soutient tout, de la perte de poids à la peau saine et au vieillissement normal, mais est-ce que la science soutient vraiment tout cet abattage publicitaire ? Notre expert Achzod va tout décortiquer tranquillement.   Si quelqu'un vous disait qu'une feuille pouvait réduire la masse grasse, réduire les douleurs musculaires et favoriser le bien-être général, de quelle feuille parleriez-vous ?  C'est du thé vert. Cette boisson séculaire est originaire de Chine, mais aujourd'hui, le thé est la boisson la plus consommée dans le monde après l'eau. Pourquoi les gens boivent du thé ? Pour...

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