Programmes musculation

Construire des bras énormes : méthode FST-7

Construire des bras énormes : méthode FST-7

Vous bossez vos bras avec rage et détermination en suivant tous les principes de base pour avoir des biceps et triceps respectables, voire énormes, mangez bien, les voyez énormes pendant votre séance, mais leur taille ne change pas ou très peu, pas du tout comme vous le voudriez ! Ajouter de la qualité musculaire à vos bras peut donc être un travail très compliqué et surtout frustrant.  Il est temps d'essayer un programme sur quelques semaines (4 serait l'idéal) afin de bouleverser vos habitudes, choquer vos biceps triceps pour qu'ils évoluent enfin comme vous le souhaiteriez ! Merci à AchZod pour la rédaction de...

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Programme pour un fessier de rêve

Programme pour un fessier de rêve

Beaucoup de femmes s’interrogent sur l’entraînement des jambes et du fessier (surtout du fessier) et recherchent une routine idéale pour gagner du galbe à ce niveau.Voici une routine d’entraînement créée et détaillée par nos experts BigkCoach et AchZod qui aura pour but de matraquer vos fessiers, de façon stratégique et efficace.Suivez la pendant 8 semaines, appréciez les courbatures et surtout … le résultat !  Petit rappel anatomique ! Ici nous ne nous focaliserons pas sur l’éxécution des mouvements mais sur l’organisation d’une séance complète. Le grand fessier est un muscle extrêmement puissant qui est sollicité par des charges conséquentes ! Ne lésinez pas sur le poids quand vous...

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Programme et diete : Prise de masse sèche

Programme et diete : Prise de masse sèche

Voici un article qui va détailler, programme d'entraînement, diete ainsi que compléments alimentaires afin d'avoir un physique massif et écorchée ! En gros, une prise de masse sèche ! Merci à AchZod pour la rédaction de cet article La tâche ne sera pas simple car l'entraînement sera dur, la diet serrée (peu de glucides), mais vous pouvez être certains que le résultat sera là ! A qui s'adresse ce programme ? Ce programme est d'un niveau avancé, il s'adresse aux personnes ayant une bonne base, souhaitant perdre de la masse graisseuse tout en préservant au maximum du muscle, voire en construisant. Le but à...

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