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Recette Smoothie protéiné: Banane et beurre de cacahuètes !

Recette Smoothie protéiné: Banane et beurre de cacahuètes !

Voici une recette idéale pour ceux qui désirent allier plaisir et diet ! On vous donne tous les ingrédients pour réaliser un smoothie protéiné délicieux, mais surtout, protéiné ! Ne vous privez pas ! Ingrédients (pour une portion) 1 scoop de whey goût vanille (environ 25grammes) 1 banane 280ml de lait écrémé (entier si vous avez besoin de plus de calories) 1 zeste d’orange 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète 1 cuillère à café de cannelle   Préparation Mélangez tous les ingrédients présentés ci-dessus. Vous pouvez ajouter de la glace pilée dans votre mixeur pour plus de fraîcheur...

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Barres protéinées au chocolat !

Barres protéinées au chocolat !

Voici une recette de barres protéinées qui vous permettra de vous faire plaisir n'importe où, tout en gardant la ligne de conduite de votre diet ! Ingrédients (pour 4 portions) 1 scoop (environ 25 grammes) de whey goût chocolat 1 tasse d’avoine (140 grammes) 3 / 4 de tasse de compote de pommes 1 / 4 de tasse de farine de noix de coco 8 carrés de chocolat noir Mode d’emploi Mélangez tous les ingrédients à part le chocolat noir. Divisez ensuite le mélange en 4 avec vos mains pour former des barres. Faites fondre le chocolat au micro-onde, et,...

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Recette : Pancakes protéinés

Recette : Pancakes protéinés

A court d'idées pour vos petits-déjeuners? No Pain No Gain vous donne une nouvelle recette de pancakes protéinés, l'idéal pour une prise de masse ou même en période de sèche !   Ingrédients Pour une portion (env. 4 pancakes) : 1 dose de Whey gout Vanille(env. 25gr) 100 gr. de flocons d'avoine (quantité à revoir en fonction de l'objectif) 4 blancs d'oeuf 1 oeuf entier 1 banane Préparation Commencez par mixer les flocons d'avoine à l'aide d'un blender. Placez la banane dans un bol puis écrasez la jusqu'à obtenir une purée. Mélangez ensuite tous les ingrédients dans un bol et...

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Collation musculation : le burger protéiné maison !

Collation musculation : le burger protéiné maison !

Comme tout pratiquant de musculation, nous aimons nous faire plaisir même quand une diet de qualité s'impose. C'est pourquoi nous vous proposons une recette simple et efficace pour vos collations ou repas principaux (en fonction de votre diet : sèche ou prise de masse). Les ingrédients 1 pain burger au blé complet 150/200 grammes de viande hachée (à faible teneur en MG) 4 tranches de concombre 2 tranches de tomate un peu de chou rouge en tranches des oignons rouges émincés 2 feuilles de salade 1 gros cornichon La recette Pour commencer, faites cuire le steack à feu doux sur...

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