Recettes

Recette protéinée : Nuggets faits maison !

Recette protéinée : Nuggets faits maison !

On aime tous les nuggets ou les fritures, mais ça va généralement à l'encontre de nos principes nutritionnels ! Beaucoup trop élevés en mauvais matière grasse ! On vous présente donc ici une recette toute simple et délicieuse : des Nuggets faits maison ! Ingrédients : 200g de blanc de poulet 60g de germes de blé 1 blanc d'oeuf De l'huile de coco pour la cuisson Du cumin, de l'ail en poudre, de l'onion en poudre, sel de mer Préparation : Faîtes chauffer votre four à 190° Lavez votre blanc de poulet et émincez le Dans un bol, mixez les...

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Recette protéinée : salade au thon mi cuit à la japonaise

Recette protéinée : salade au thon mi cuit à la japonaise

On est beaucoup à se poser la question suivante arrivé le soir "je lis partout qu'il faut limiter les glucides le soir, mais qu'est ce que je peux manger avec un peu de goût ?". Cette question est légitime à 100% et la réponse est loin d'être évidente! Heureusement on a concocté pour vous une recette très simple, riche en protéines, faible en glucides et en lipides, et délicieuse (nous n'acceptons pas la médiocrité chez NO PAIN NO GAIN). La voici ! Ingrédients : 180 de thon frais cru (vous pouvez acheter du surgelé et laisser décongeler quelques heures aussi) Des...

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Des pâtes protéinées en 15 minutes !

Des pâtes protéinées en 15 minutes !

Qui n'aime pas les pâtes ? Ce plat si simple mais si bon ! Il serait bête de s'en priver parce que l'on a peur de perdre son 6-pack abs ! Et bien sachez que vous pouvez toujours vous faire plaisir avec ce repas riche en protéines, en glucides à indice glycémique bas et en fibres ! Ce plat peut être composé le midi ou en post entraînement ! A éviter le soir, il y a tout de même beaucoup de glucides ! C'est parti ! Ingrédients : 100 g de steak haché 5% mg 170 g de spaghettis au...

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Recette protéinée : Wrap méditérranéen

Recette protéinée : Wrap méditérranéen

Vous avez besoin d'un repas rapide à préparer, facilement transportable, délicieux et qui va avec votre diet ? Alors testez cette recette, vous ne serez pas déçus ! Ingrédients : 140g de blanc de poulet Un grand wrap complet (ça se trouve à carrefour facilement) 3 - 4 cuillères à café de hummus 1/4 de tomate coupée en petits morceaux 1 cuillère à café de yaourt grec De minis morceaux en dés de concombre De minis morceaux en dés de céleri Un tout petit peu de basilic Une cuillère à café d'huile d'olive Préparation : Emincez votre poulet et cuisez...

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