Jambes »

[VIDEO] – Squat par Bertrand LIM

[VIDEO] – Squat par Bertrand LIM

Retrouvez le squat dans la catégorie Exercices Jambes

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Extension des mollets debout à la machine

Extension des mollets debout à la machine

Le travail des mollets est capital pour augmenter le volume et la définition de cette région mais aussi pour développer de la force pour le squat ou encore  le soulevé de terre

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Fentes avant avec barre

Fentes avant avec barre

L’exercice de fentes avant avec barre libre ou haltères est un exercice qui s’exécute unilatéralement. Ce mouvement fait donc travailler chaque jambe séparément

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Press incliné

Press incliné

L’exercice « leg press incliné » est un excellent exercice sollicitant à la fois les quadriceps et la partie postérieure des cuisses (ischio-jambiers). En termes de fibres sollicitées, il est à mettre quasiment au même niveau

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Leg extension

Leg extension

Le mouvement de flexion des jambes (leg curl) est un des exercices les plus important pour développer de la masse musculaire et de la définition au niveau des quadriceps

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Squat

Squat

Le squat est l’exercice de base pour les jambes. Il fait travailler les quadriceps ainsi que les ischio-jambiers. Il nécessite une très bonne technique pour éviter toute blessure et maximiser les gains

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