Exercice Triceps : Extensions des avant-bras assis avec haltère


L’extention des avant-bras avec haltère est un exellent exercice pour travailler vos triceps. Cet exercice peut être executé debout ou assis.

Muscles travaillés pendant cet exercice :

  • Cet exercice va travailler le triceps brachial : chef long, chef médial, chef latéral

Exécution du mouvement :

  • Assis sur un banc, vous tenez l’haltère entre deux mains
  • Inspirez, ensuite faîtes une extension des avant-bras et expirez en fin de mouvement
  • Vous sentirez une grosse sollicitation du chef long étant donné que la contraction est forte lorsque le bras est étiré

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Conseil :

  • Contractez la sangle abdominale pour éviter de cambrer le dos





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