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Programme pour un fessier de rêve
Beaucoup de femmes s’interrogent sur l’entraînement des jambes et du fessier (surtout du fessier) et recherchent une routine idéale pour gagner du galbe à ce niveau. Voici une routine d’entraînement créée et détaillée l’excellent coach BigkCoach qui
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Exercice triceps : Extension à la poulie haute (corde)
L’extension des triceps à la poulie avec la corde permet de solliciter toutes les fibres musculaires du triceps, c’est un excellent exercice d’isolation. Il travail les faisceaux externes et internes du triceps ainsi que
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Curl haltère au pupitre
Le curl haltère au pupitre permet de concentrer toute l’action de votre corps sur le biceps sans que d’autres parties telles que les épaules interviennent. Cet exercice d’isolation permet de développer la masse au
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Les meilleurs glucides pour construire du muscle rapidement !
Pour construire du muscle, on sait tous qu’il faut consommer beaucoup de protéines, et la plupart des gens pensent que ça s’arrête là alors que ça ne suffit absolument pas !
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La durée du repos entre chaque série
Que vous le croyez ou non, en musculation, le temps de repos entre vos séries a un effet sur vos résultats. Voici un petit guide pour vous aider à atteindre votre objectif&#
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Développé incliné à la barre
Le développé incliné à la barre est un excellent exercice voire un exercice de base pour muscler la partie supérieure des pectoraux et accentuer le fameux « creux » tant recherché. C’est un exercice
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Rowing a la poulie basse
Le rowing à la poulie basse ou le tirage verticale prise serrée est un excellent exercice pour ceux qui veulent renforcer leur dos. Il permet surtout de travailler au niveau du grand dorsal et
Read More »Traction à la barre fixe
Cet exercice est excellent pour ceux qui veulent un dos puissant et large!
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Tirage nuque à la poulie
Le tirage nuque à la poulie est idéal pour travailler de manière isolée le grand dorsal. Cependant, il n’est pas conseillé de le réaliser si vous débuter en musculation
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