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Programme pour un fessier de rêve

Programme pour un fessier de rêve

admin novembre 4, 2016 Commentaires fermés sur Programme pour un fessier de rêve

Beaucoup de femmes s’interrogent sur l’entraînement des jambes et du fessier (surtout du fessier) et recherchent une routine idéale pour gagner du galbe à ce niveau. Voici une routine d’entraînement créée et détaillée l’excellent coach BigkCoach qui

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Extension des mollets debout à la machine

admin janvier 17, 2013 2

Le travail des mollets est capital pour augmenter le volume et la définition de cette région mais aussi pour développer de la force pour le squat ou encore  le soulevé de terre

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Fentes avant avec barre

admin janvier 17, 2013 1

L’exercice de fentes avant avec barre libre ou haltères est un exercice qui s’exécute unilatéralement. Ce mouvement fait donc travailler chaque jambe séparément

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Press incliné

admin janvier 17, 2013 1

L’exercice « leg press incliné » est un excellent exercice sollicitant à la fois les quadriceps et la partie postérieure des cuisses (ischio-jambiers). En termes de fibres sollicitées, il est à mettre quasiment au même niveau

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Squat

admin décembre 25, 2012 1

Le squat est l’exercice de base pour les jambes. Il fait travailler les quadriceps ainsi que les ischio-jambiers. Il nécessite une très bonne technique pour éviter toute blessure et maximiser les gains

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