Programmes musculation

L’intensité : le concept le plus mal compris de la musculation / Provoquer l'hypertrophie

L’intensité : le concept le plus mal compris de la musculation / Provoquer l'hypertrophie

Un des mythes les plus ancrés est le suivant : pour prendre du muscle, il suffit de soulever un poids très lourd et d'augmenter la charge avec le temps. Pas si vite. Achzod nous explique que la création de muscle et l’hypertrophie, ce n’est pas ce que vous soulevez, c’est comment vous soulevez. L’une des plus grandes idées reçues sur l’hypertrophie est que la seule façon de prendre du muscle, c’est de soulever des poids...

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Le guide expert sur le thé vert !

Le guide expert sur le thé vert !

On dit que le thé vert soutient tout, de la perte de poids à la peau saine et au vieillissement normal, mais est-ce que la science soutient vraiment tout cet abattage publicitaire ? Notre expert Achzod va tout décortiquer tranquillement.   Si quelqu'un vous disait qu'une feuille pouvait réduire la masse grasse, réduire les douleurs musculaires et favoriser le bien-être général, de quelle feuille parleriez-vous ?  C'est du thé vert....

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Hypertrophie musculaire : les principes (Sarcoplasme et myofibrille)

Hypertrophie musculaire : les principes (Sarcoplasme et myofibrille)

Lorsque vous êtes à la salle par exemple, votre entraînement provoque un stress au niveau du muscle. Celui-ci est alors dégradé et contraint de s’adapter et de se reconstruire. En réponse à ce stress, il s’hypertrophie. Mais cette hypertrophie musculaire est différente selon le stress provoqué, et c'est exactement ce dont nous allons parler dans cet article grâce à l'expertise de BigK_coach et AchZod, sur un sujet complexe qui concerne et intéresse tout le...

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Drop sets : technique pour l’hypertrophie musculaire

Drop sets : technique pour l’hypertrophie musculaire

Il existe différentes méthodes de musculation avancée, parmi celles-ci, il existe une technique qui favorise la prise de volume musculaire, l’hypertrophie musculaire : les Drop-sets Qu’est ce que les drop sets ? C’est une technique qui consiste à aller à l’echec avec une certaine charge en enchaînant tout de suite le même exercice avec une charge moins lourde, toujours à l’echec ! Effet sur le groupe musculaire : Grâce aux...

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