Programmes musculation

Sculptez vos abdominaux en 6 semaines!

Sculptez vos abdominaux en 6 semaines!

Ce programme va vous permettre de développer et de définir vos abdominaux. Cela nécessite un travail rigoureux, aussi bien au niveau des exercices qu’au niveau de la nutrition, car peu importe le nombre de répétitions que vous fassiez, si votre masse graisseuse est trop élevée, vos abdominaux ne ressortirons jamais. N’oubliez jamais la règle fondamentale des abdominaux : ils se construisent à la salle et sont rendus visibles dans la cuisine. Explication du rôle joué par les abdominaux Ils sont très importants dans quasiment tous les sports et bien entendu la musculation puisqu’ils protègent la colonne vertébrale mais ils ont aussi...

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Développez vos bras en 4 semaines !

Développez vos bras en 4 semaines !

Si vous cherchez à développer rapidement vos bras, alors ce programme est fait pour vous ! Les bras sont sollicités dans quasiment tous les mouvements de base : le développé couché, les tractions, les pompes etc...Selon certaines personnes, ils se développent plus ou moins en ne travaillant que ces mouvements, alors que d’autres personnes ont besoin d’effectuer des mouvements d’isolation pour les développer.Nous allons détailler ici un programme vous permettant de prendre en volume au niveau de vos biceps et vos triceps ! Ce programme va faire intervenir une technique très connue de musculation : le dropset !L’idée de ce...

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La durée du repos entre chaque série

La durée du repos entre chaque série

Que vous le croyez ou non, en musculation, le temps de repos entre vos séries a un effet sur vos résultats.Voici un petit guide pour vous aider à atteindre votre objectif... Si vous souhaitez augmenter votre endurance musculaire ou réaliser de meilleurs performances sur des programmes de type "circuit", vous devez privilégier un temps de repos de 20 secondes minimum à 60 secondes maximum entre vos séries. Plus votre exercice sera intense, plus votre temps de repos se rapprochera des 60 secondes Si vous souhaitez travailler votre force, il faut donc aller sur des exercices avec de grosses charges. Ici,...

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Entraînez-vous comme Dwayne « The Rock » Johnson !

Entraînez-vous comme Dwayne « The Rock » Johnson !

Son physique nous impressionne tous, autant que son charisme, et vous vous êtes tous demandés : « Mais quel est son entraînement ? Comment fait-il ? »Et bien dans cet article, nous allons vous présenter son entraînement ainsi que les techniques qu’il utilise, plus de secret, vous allez tout découvrir !Les entraînements de Dwayne « The Rock » Johnson évoluent sans cesse, en s’entraînant par cycles pour stresser le muscle afin qu’il ne s’habitue à rien, en utilisant les différentes techniques de musculation et en pratiquant de nouveaux exercices. Mais, typiquement, il aime cibler les gros groupes musculaires une fois par semaine et les petits groupes (biceps, triceps et...

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